#黑面蔡媽媽 #肌力 #15分鐘運動
🏋♀居家最簡易的重訓方式大公開！
💸省錢又環保，還可以健身的小妙招！
💪簡單必學！15分鐘6招手部動作肌力訓練！
今天來點特別的回覆粉絲許願😘。
我知道已經有愈來愈多媽媽在家也開始動起來了~
但礙於家裡空間不足，無法添購運動工具，
一直做徒手運動，
如果之前跟團買過彈力帶的朋友還能多些變化，
但久了還是會想換換口味吧🤭
今晚的運動教學黑面蔡媽媽要教大家，
用最簡單、最方便拿到的工具「礦泉水瓶」做肌力訓練，
重覆使用最環保，真的不用了再回收。
這次的運動菜單練的部位就是肩膀和上手臂，
包含三角肌（肩膀）、肱二頭（側面線條）、肱三頭（蝴蝶袖），
15分鐘6個動作一次幫大家解決肉肉手的困擾喔！
⚠小提醒：一個動作要重覆3組。
來吧~姐妹們把影片play下去~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#省錢重訓 #手部動作 #肌力訓練 #核心運動 #訂閱YT頻道
